Skal jeg hjælpe dig med at sove bedre?

Bogen

Min personlige rejs gennem et hav af gode råd om bedre søvn. Og om endelig at finde frem til noget der gør en forskel.
E-bogen er helt gratis, og kan hentes via linket.
Jeg håber den kan hjælpe dig!

Foredrag

Mangle på søvn er en dyr affære. Den koster din arbejdsgiver, den koster i dine relationer, den koster på dit helbred. Bliv inspireret til at prioritere din eller dine medarbejderes søvn. Let, vittigt og fagligt funderet.

Samtale

Skal vi se på din konkrete søvnudfordring sammen? Skal jeg hjælpe dig, til at sove bedre? Skal jeg holde dig lidt i ørerne, mens du får integreret dine nye rutiner i forhold til søvn, kost, træning?

Hvis du vil sove bedreI tæt på 20 år, har min søvn været noget rod. Ikke det samme rod i alle 20 år.

Der har været år med små børn. Det er der desværre ikke så meget at gøre ved. Der har også været år med en snorkende ægtefælle. Det kan der gøres lidt ved. Og så har der været en lang række år med bekymringer, tankmylder og stress. Det kan der gøres meget ved. Siger ikke det er let, men det er ladsiggørligt. Der har også været lange prioder, hvor jg har nedprioriteret min søvn alvorligt. Man kan jo sove når man bliver gammel ik? Sidst men ikke mindst, har der været alt alt for mange år, hvor kvaliteten af min søvn bare har været virkelig dårlig. Så uanset hvad tid jeg er gået i seng, er jeg vågnet træt. Har følt mig kronisk træt og energiforladt.

Uanset hvad min søvnudfordring har været, har jeg ledt og kæmpet for at finde en løsning. Noget jeg kunne tag, for at sove. Skabe nogle rammer for at sove mere eller bedre. Jeg har været over lægen, er blevet søvnudredt, har fået sovepiller, været i terapi, og så har jeg vist næsten testet samtlige (natur)produkter, der hævder, at kunne hjælpe mig til at sove.

I årevis har jeg også selvmedicineret mig med håndkøbsprodukter, “sjov ting” fra udlandet og rødvin. Masser af rødvin. Det er  virkelig dårlige strategier, hvis man gerne vil ende op med at have mere energi. Og det koster på så mange andre fronter, når man ender ud i misbrugslignende tilstande, hvilket man nemt gør, for søvn er sårbart. En nødvendighed. Noget kroppen skriger efter, hvis den ikke får den. Og er man først der, når det hurtig ned af bakke.

Langt om længe, kan jeg (med stor stolthed i stemmen) sige, at jeg er sådan en, der sover helt fint, og jeg får den søvn min krop har brug for. Det har været en lang kamp, og jeg vil så gerne dele ud af mine erfaringer og min efterhånden meget store viden omkring behovet for søvn, og hvordan vi får mere af den og i den bedst mulige kvalitet.

Derfor har jeg skrevet bogen Jeg vil bare så gerne kunne sove… Jeg håber, du kan blive inspireret eller finde konkrete værktøjer, der kan forbedre din søvn.

TIL VIRKSOMHEDER

Sover dine medarbjder godt om natten? Ved du, hvor meget det koster din virksomhed, hvis ikke de gør?

Tæt på halvdelen af alle voksne mennesker i Danmark har i kortere eller længere perioder problemer med at sove. Efter bare få dage med for lidt eller for dårlig søvn, falder koncentrationen med ca 30%. Nogle kloge mennesker har regnet ud, at dårlig søvn, koster 11 dage om året i tabt produktivitet pr. dårligt sovende medarbejder. Regn lige lidt på den!

Andre undersøgelser viser, at søvnproblemer over bare et par dage med mindre end 6 timers søvn, gør, at din hjerne og deraf reaktionstid svarer til en promille på 0.9. 

Du vil næppe acceptere, at dine kollegaer eller medarbejdere møder op berusede. Men det er faktisk det de gør, hvis de ikke sover ordenligt.

Hertil kommer at beslutningsevnen bliver dårligere. Den følelsesmæssige kontrol ryger. De sociale kompetancer forringes betydeligt. Evnen til empati og at læse andres signaler falder.

Over tid, betyder dårlig søvn øget risiko for en laaaaaang række sygdomme, her under stress, angst og depression.

Kontakt mig, hvis I gerne vil have et inspirerende foredrag om søvn, i din virksomhed.

Artikler

Vil du vide mere?

Kontakt mig endelig hvis du har spørgsmål til foredrag eller forløb.

Jeg holder til her

Kochsvej 2 st tv. 1812 Frb C

Men jeg kommer gerne i hele landet.

Ring til mig

Trine Thorendal

+45 40742921

Find mig på Linkedin 

Kontakt mig